“吸肚大法”怎么做?

按图片姿势跪在地上，双手垂直于地面。

把意识集中在腹部，吐出腹部所有的空气，肚子尽全力收缩。

收缩至自己的极限之后，进行缓慢呼吸。(此时腹部依然保持收缩状态)

坚持到自己的极限，以吸不住肚子为一组，重复3-5组。

Tips：

每组坚持到极限时，腹部会有类似大笑到肚子酸的感觉。如果没有，证明动作未到位，自己比对步骤，确保自己所锻炼的肌肉群是正确的。

“吸肚大法”的效果怎么样?

它能快速地收紧腰腹、缩小腰围、缩小腰两侧凹槽、在视觉上延伸腿形、消除腹部胀气水肿、促进肠道蠕动、帮助排空肠道废物。脂肪不多的人，1-3天就能轻松练出马甲线。